czerwona herbata

[...] smietana wiejska, indyk 171/81/81 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, fasolka zolta i zielona, kapusta kiszona, papryka Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly Caly dzien chodze glodna, na dodatek mam faze na pomidory mocno doprawione sola i [...]

[...] mnie do marszu. Mój bieg określam jako lajtowy jogging, bo nie chciałam wrócić marszem do domu. Miska: Warzywa: pomidor, szczypior,ogórek, cukinia, rzodkiew, papryka czerwona, ugotowałam kalafiorową i tak zachęcająca jeszcze na mnie spogląda@@-) Przyprawy: sól, pieprz, prowansalskie, bazylia Napoje: woda, pu-erh, zielona, herbata owocowa [...]

[...] że w wolnej chwili pójdę na inną siłownię, wykupię kilka razy pojedynczą wejściówkę i potrenuję i przysiad i MC pod kątem instruktora :-) MISKA Warzywa: cebula, papryka czerwona, ogórki konserwowe, brokuły mrożone, fasola zielona mrożona Płyny: kawa bez cukru, 1l woda niegazowana, herbata czarna z cytryną *** 2000 kcal, a ja zaczynam być [...]

[...] C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x 10kg, 15x 10kg 15x 10kg, 17x 10kg C2. wznosy tułowia z opadu 15x, 15x 15x, 15x D. plank 25 sek MISKA warzywa: cebula, papryka czerwona, brokuły mrożone płyny: kawa, 1,5l wody, herbata czarna z cytryną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0839c76aa4b346c4b0c0d329ef8ce0ff.png Zmieniony przez - pchcn w dniu [...]

Środa 26.02 DNT MISKA 1900 kcal : 120B,70T, reszta WW warzywa: papryka czerwona, cebula, sałata zielona, pomidor płyny: kawa, 1l wody z cytryną, herbata z cytryną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7387f70b7fd1461faf0b83178b7bf0ac.png

11.03 Wtorek Zakwasy, zakwasy, zakwasy 8-) DNT MISKA 1900 kcal: 120 B, 70T, reszta WW Płyny: kawa, woda 1,5l, herbata czarna Warzywa: papryka czerwona, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af7135e372194127826e20e482b44285.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-03-11 23:53:08

[...] 16.03 TRENING MMA+ kick boxing= 3h MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c246db042ca1418f80500f2a25c7a43a.png Poniedziałek 17.03 TRENING MMA- wydolnościówka MISKA Warzywa: Papryka czerwona, cebula Płyny: kawa, herbata czarna, woda 1,5l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ce45f088e90449195177e3ff61c1649.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-03-17 23:17:21

[...] wymachy rąk do tyłu. 4x10 10. Piłka leżenie przodem- to samo co wyżej. 4x10 MISKA Od jakiegoś czasu jestem strasznie senna po każdym posiłku :/ Warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona, cebula, pomidor Płyny: kawa, woda niegazowana, herbata zielona Suple: Magnez, Tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/830482464648443c8c7717bc0e4a1299.png Właśnie wypiłam [...]

[...] :-) Ogólnie jem o połowę więcej warzyw niż wcześniej, to może dlatego nie czuję tego braku węglowodanów :-P TRENING MMA- stójka MISKA 120B 150WW 70T Warzywa: Cebula, Papryka czerwona, żółta, pomidory Płyny: kawa, woda, herbata zielona Suple: Tran, BCAA, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/121428e344d34f468dacf2d2d2960b76.png Zmieniony przez - pchcn w [...]

[...] jeszcze niezbyt gotowa na to, musze sie rozruszac. Cholera boli mnie ten miesien bardzo, mam nadzieje, ze sie nie uszkodzilam.... Miska dzis czysta : Jajecznica na boczku z 3 jaj Jablko, orzechy Ryba smazona, udko z kurczaka z pieczarkami, kalafior, kapusta czerwona Banan Makrela, chleb zytni, odzywka bialkowa Kawa z mlekiem, herbata, woda

[...] zrobil mi psikusa i wlacyc mi sie nawet nie chce.. DZISIEJSZA DIETA: I grejfrut 250 g-sok swiezo wyciskany jajaka 120 g oliwa 10 g II migdaly 50 g tilapia 80 g papryka czerwona 75 g cukinia 70 g oliwa 5 g kasza jeczmienna 50 g III migdaly 50 g tilapia 80 g papryka czerwona 75 g cukinia 70 g kasza jeczmienna 50 g oliwa 5 g IV tilapia [...]

[...] 3 Razem 13,69 25,19 66,45 510 3-Ci posiłek 14-15 zytni razowy 2 kanapki 4,48 1,36 41,2 178 ser żółty 25g 7 5,7 0,1 79,8 masło 7g 0,02 5,25 0,03 47 papryka czerwona 2,5 1 13,2 56 1 pomidor 0,99 0,22 3,96 19 Razem 14,99 13,53 58,49 379,8 Przed treningowy 17-18(MIESO NA PO) pierś z kurczaka 200g smażona 43 2,6 0 198 [...]

[...] zapomniałam dodać ... warzywa na dziś : papryka, kilka liści sałaty, pomidory, cebula herbaty/zioła: 2 x herbata zielona, 1 x herbata czerwona, 1 x mięta stan wody: ponad 2,5 l :-) zrobiłam Trening A. ( słabizna :-( ): A. Przysiad ze sztanga na plecach 15 x 10|15|20 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra [...]

2.09.2013 r. http://i44.tinypic.com/24yzlea.png Warzywa: ogórki, pomidory, bakłażan, cukinia, papryka czerwona, brokuł, kalafior Płyny 1l wody, 3x zielona herbata, napar ziołowy Trening http://i41.tinypic.com/25psb6a.png Cały dzień leje, nawet nie ma co myśleć o spacerze. Może jutro się rozpogodzi :-)

22.09.2013 r. http://i42.tinypic.com/keum3k.png Warzywa: por, marchew, pomidor, kapusta czerwona, ogórek, kalafior, cebula Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, żelazo Wymiary http://i39.tinypic.com/rsv8rc.png

13.01.2014 r. http://i40.tinypic.com/2ccv53p.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, brokuł, kalafior, cebula Płyny: woda, kawa, herbata owocowa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, BCAA, wit. C Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60 s 35kg/40kg/42,5kgx10/45kgx8/47,5kgx6 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 30kg/32,5kg/35kgx15 2b. wyciskanie [...]

Dzień 2 14.01.2014 r. http://i42.tinypic.com/2w4wxvc.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, kalafior, brokuł, szczypior, cebula Płyny: woda, kawa, herbata owocowa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus DNT - callanetics Ależ mało czasu przed sesją, ledwo ten callanetics wcisnęłam @-) Siedzę nad książkami, coraz na forum zerknę. Jutro rano [...]

Dzień 3 15.01.2014 r. http://i42.tinypic.com/2vdfpr4.png Warzywa: papryka czerwona, cebula, szczypior, kalafior, fasola szparagowa zielona Płyny: woda, herbata owocowa, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, BCAA, wit. C Trening 1. push press 5 x 8-10 60 s 12,5kg/15kg/15kg/17,5kgx10/17,5kgx8 2a. przysiad przedni 3x12-15 20kg/20kg/20kgx10 2b. [...]

Dzień 4 16.01.2014 r. http://i43.tinypic.com/2rrqyhe.png Warzywa: papryka czerwona, fasola szparagowa zielona, cebula, szyczpior, kalafior Płyny: woda, herbata owocowa, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka DNT - callanetics Przed sesją staję się kłębkiem nerwów@-| Kortyzol +500

Dzień 5 17.01.2014r. http://i39.tinypic.com/20iayrc.png Warzywa: papryka czerwona, kalafior, brokuł, szczypior, pomidory Płyny: woda, herbata zielona, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, BCAA, wit. C Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60 s 35kg/37,5kg/40kg/45kgx10/47,5kgx7 35kg/40kg/42,5kgx10/45kgx8/47,5kgx6 2a. Przysiad z nogami szeroko 3x12-15 [...]